面黃肌瘦的人可以吃低脂肪食物、含鈣豐富的食物、魚蝦等蛋白質豐富的食物、鹿茸等能調理好。
1.低脂肪食物：
低脂肪飲食可以幫助克服更年期潮熱；多吃蔬菜和粗糧，許多富含膳食纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。
2.含鈣豐富的食物：
增加鈣鐵攝入量。更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。
3.魚蝦等蛋白質豐富的食物：
盡量多吃魚蝦和豆類。蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。尤其需要注意的是更應當避免煙酒，咖啡，茶等也應少飲。酒中的乙醇和煙中的尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化。
4.鹿茸：
鹿茸中的氨基酸，以甘氨酸含量最豐富，有中性糖，葡萄糖胺，以及鈣、磷、鎂等礦物質，還有脂溶性雌二醇、膽固醇等，可以為機體提供能量、氨基酸、礦物質等營養成分。
若面黃肌瘦的癥狀持續未緩解，建議及時到醫院就診，遵醫囑予以針對性治療，藥物需要在醫生指導下使用。