腰不好可以采取仰臥位、側臥位的姿勢躺著較好，同時還可以進行腰背肌鍛煉，適當補充鈣劑，必要時需要及時去醫院就診，在醫生的指導下進行積極地治療。
1、仰臥位：腰不好可以采取仰臥位的姿勢躺著，能夠對腰椎產生足夠的保護，并且符合生理曲度，一般不會導致腰部疼痛，對腰不好的人群較為有利；
2、側臥位：可以改善腰部僵硬、疼痛的臨床癥狀，符合脊柱的生理曲度，也可以在雙膝之間夾軟枕，避免腰部扭轉，對腰不好的人群較為有利。
如果腰不好除了仰臥位、側臥位的姿勢躺著外，還可以進行小燕飛、平板支撐等運動，從而能夠提高腰背肌的力量，減輕腰椎負荷，增加脊柱的力量、穩定性，防止腰背部軟組織損傷，還可以在醫生的指導下補充鈣劑，如碳酸鈣片、枸櫞酸鈣片等，能夠增加韌帶的彈性和韌性，減少腰椎間盤突出發生的概率，同時搭配維生素D滴劑使用，能夠積極地促進鈣吸收。