如果是輕微的腰肌勞損，可以跑800米，但應該避免速度過快；如果是嚴重的腰肌勞損，則不建議跑800米。
腰肌勞損是指腰部肌肉及其附著點的積累性損傷，可能會出現酸痛、脹痛、無力感等不適癥狀。如果患者腰肌勞損的情況比較輕微，沒有出現嚴重不適癥狀，通常可以跑800米，不會對機體造成嚴重損害，但應該注意跑步速度，避免速度過快，以免加重機體負擔，進而加重不適癥狀。如果患者的情況比較嚴重，出現了嚴重不適癥狀，則通常不建議患者跑800米，以免對腰部造成刺激，進一步加重不適癥狀。
建議患者根據實際情況就醫檢查，必要時可以在醫生的指導下服用布洛芬片、萘普生片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物進行治療，可以有效止痛。