雞皮疙瘩學名毛周角化病，是一種常見的慢性毛囊角化性皮膚病，主要表現為皮膚出現針尖大小的丘疹，摸起來粗糙，類似雞皮。去除身上的雞皮疙瘩可以采取加強保濕、適度去角質、調整飲食、藥物治療、醫美治療等方法。若癥狀嚴重或自行處理無效，應及時就醫，遵醫囑處理。
1.加強保濕：每天使用保濕乳液或霜，尤其是在洗澡后立即涂抹。保濕能夠改善皮膚干燥，使角質層柔軟，減輕癥狀。適用于皮膚干燥引起的雞皮疙瘩癥狀較輕者。但對于皮膚敏感者，應選擇溫和無刺激的保濕產品。
2.適度去角質：可以使用含有水楊酸、果酸成分的身體乳，或者使用磨砂膏定期輕輕揉搓皮膚。去角質有助于去除堆積的角質，使皮膚光滑。但去角質不能過于頻繁，以免損傷皮膚屏障，一般一周1-2次為宜，皮膚有破損或炎癥時應避免去角質。
3.調整飲食：多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、南瓜、動物肝臟等。維生素A對皮膚的正常代謝有重要作用。但過量攝入維生素A可能會導致中毒，應注意適量。
4.藥物治療：可以使用維A酸乳膏，能夠調節表皮細胞的增殖和分化；尿素軟膏有軟化角質的作用；魚肝油軟膏可以補充維生素A。使用藥物時應按照醫囑，可能會引起皮膚刺激、干燥等不良反應。
5.醫美治療：如光子嫩膚、激光治療等，通過特定的波長和能量刺激膠原蛋白增生，改善皮膚質地。但醫美治療費用較高，且需要多次治療，治療后要注意皮膚護理，避免日曬。
在日常生活中，要避免用手擠壓或搔抓皮損，以免引起感染。選擇寬松舒適的衣物，減少對皮膚的摩擦。