例假一般指月經。讓月經提前的簡單方法包括服用孕激素、使用短效避孕藥、按摩穴位、增加運動量、調整飲食等。如需要調整月經周期應及時就醫，并遵醫囑進行處理。
1、服用孕激素：患者可以在醫生的指導下服用黃體酮軟膠囊、地屈孕酮片、醋酸甲羥孕酮片、炔諾酮片等孕激素類藥物。服用孕激素后，子宮內膜會在激素的作用下提前進入分泌期，停藥后子宮內膜失去激素支持而脫落，從而使月經提前來潮。
2、使用短效避孕藥：短效避孕藥如去氧孕烯炔雌醇片、炔雌醇環丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、復方左炔諾孕酮片等，通過調節體內激素水平，也可能使月經周期發生改變。但使用短效避孕藥調整月經周期需要嚴格按照醫生的囑咐進行，不可自行用藥。
3、按摩穴位：患者可以按摩一些與月經相關的穴位，如關元穴、氣海穴、三陰交穴等。按摩這些穴位可以促進氣血運行，調節內分泌，有可能使月經提前。但按摩穴位應在專業人士的指導下進行，避免因操作不當對身體造成傷害。
4、增加運動量：適當增加運動量，如快走、跑步、游泳等，患者可以促進血液循環，對月經周期可能產生一定的影響。但運動要適度，避免過度勞累，以免對身體造成不良影響。
5、調整飲食：患者可以適當多吃一些溫熱性的食物，如紅棗、桂圓、羊肉等，有助于促進月經提前。但飲食調整對月經周期的影響較小，且效果因人而異。
調整月經周期應謹慎進行，不可頻繁使用上述方法，以免對身體造成不良影響。如果需要調整月經周期，應先咨詢醫生，了解自己的身體狀況和適合的方法。在使用藥物調整月經周期時，要嚴格按照醫生的囑咐用藥，注意觀察身體反應，如有不適及時就醫。同時，要保持良好的生活習慣，避免精神緊張、壓力過大等因素對月經周期的影響。