女人練啞鈴通常能夠增加局部肌肉的力量，但是如果練習不當，也可能導致肌肉損傷，引起不適癥狀。
1、好處：啞鈴通常是指舉重或者是健身練習的輔助器材，每個啞鈴的重量有所不同，可以根據自身的實際情況進行選擇，而且也要注意循序漸進，以免引起不適。女人通過練啞鈴，能夠使身體的肌肉得到鍛煉，增加肌肉的緊實感，從而起到強身健體的效果。同時還能修飾身體肌肉的線條，使上臂的肌肉線條也能夠更加優美；
2、壞處：但是如果運動過量或者是使用超重的啞鈴，可能導致局部的肌肉或者是韌帶損傷，嚴重時也可能導致關節損傷，引起局部疼痛、腫脹等不適癥狀。而且長期練習啞鈴姿勢不正確，也可能導致頸椎、腰椎或者是脊柱等受到影響，所以一定要掌握良好的方法，使身體免受傷害。