“盡量少吃生菜”的說法并不準確，適量吃生菜一般沒有危害，但如果過量吃生菜，可能會引起胃腸道不適、鈣吸收受影響、腹脹等危害。
1、胃腸道不適：生菜是較為常見的蔬菜，營養豐富，含有維生素、纖維素、葉酸、鈣、鐵等成分，適量吃可以補充營養，促進胃腸道蠕動，幫助消化。但不宜過量吃，大量吃生菜可能會加重胃腸負擔，引起腹痛、腹脹、腹瀉等情況。
2、鈣吸收受影響：生菜中含有的草酸較多，如果過量攝入生菜，草酸與人體內的鈣結合成草酸鈣，可能會影響人體對鈣的吸收，一般不建議生菜與含鈣高的食物一起吃，避免引起消化不良。
3、腹脹：生菜含有大量的纖維素，適量吃可以促進腸道蠕動，但如果過量吃，可能會導致胃腸道負擔加重，刺激胃腸道黏膜并產生腹脹的感覺，尤其是本身胃腸道功能較弱的患者感覺較為明顯。
此外，過量吃生菜還可能會引起腹脹、尿頻等，建議日常注意適量吃，還要增加其他食物的攝入，保持營養攝入均衡，適量吃白菜、萵筍、葡萄、蘋果、魚肉等食物。
