黃瓜和生菜的熱量都是差不多的，相比較而言，黃瓜的熱量稍微低一些。
一般每100g黃瓜中約有15大卡熱量，而100g生菜中約有16大卡熱量，所以相比較而言，黃瓜的熱量比生菜要稍低一些，但兩者的熱量差距不大。而且黃瓜和生菜都是生活中常見的蔬菜，里面含有豐富的維生素A、維生素C、膳食纖維、微量元素等營養物質，適量食用黃瓜和生菜能為機體補充所需的營養物質，促進新陳代謝，提高免疫力，對身體健康有較多好處。此外，適量吃黃瓜和生菜還能幫助減肥，控制體重，避免體重過度增長。
建議平時應注意合理安排飲食結構，保持飲食多樣化，可以適量食用雞肉、牛肉、草莓、葡萄、西瓜等食物。還要保持飲食和作息規律，適當進行體育鍛煉，增強體質，釋放壓力。
