排宿便困難可能是飲食不當或便秘引起的。空腹時可以選擇一些有助于促進腸胃蠕動的食物，比如酸奶和富含膳食纖維的水果蔬菜。
首先，酸奶是一個不錯的選擇。酸奶中含有益生菌，可以幫助調節腸道菌群平衡，改善消化功能。
其次，建議多吃一些高纖維的食物，如燕麥、蘋果、梨等。這些食物能夠增加大便的體積，促進腸胃蠕動，幫助宿便排出。
另外，多喝水也很重要。充足的水分可以軟化大便，減少便秘的發生。
如果情況較為嚴重，建議及時就醫，尋求醫生的幫助，可能需要配合服用益生菌或其他藥物來改善癥狀。
總之，通過調整飲食結構和生活習慣，大多數排宿便困難的問題是可以得到改善的。