清腸道、排宿便的食物，通常包括主食類、蔬菜類、水果類、粗糧等，此類食物容易消化與排空，使食物或殘渣在胃腸道內滯留的時間縮短，有利于保持每天排便1-2次而排空宿便。
1、主食類：主要是面食，如面條、面片、水餃、面包、饅頭、包子等食物，此類食物容易消化，尤其是對年老體弱、咀嚼能力差、脾胃虛弱的人群更適合，有助于減輕胃腸道的消化負擔，由于蛋白量和脂肪量少，不容易使腸道內產氣而影響排便，利于清腸道排宿便；
2、蔬菜類：如韭菜、芹菜、香菜、黃瓜、苦瓜等，此類食物含有豐富的膳食纖維和維生素，含蛋白、脂肪量較少，有助于刺激腸蠕動，加快排空，也有利于保持大便通暢，起到清腸道排宿便作用；
3、水果類食物：常見有香蕉、火龍果、櫻桃、橙子、李子、桃子、西瓜、木瓜等，含有大量膳食纖維、維生素C、蛋白分解酶，可以促進消化和胃腸蠕動，緩解便秘，促進清腸道排宿便；
4、粗糧：常用的有燕麥、蕎麥、玉米、高粱、紅薯、紫米、綠豆等，富含豐富的膳食纖維或不溶性膳食纖維，可以幫助腸蠕動，有利于緩解便秘、清腸道排宿便。
此外，如果自身存在便秘或排便困難的現象，建議及時就診，遵醫囑用藥治療，如乳果糖口服溶液，避免盲目依靠食物改善，且食物并無治療作用，存在身體不適，建議就醫處理，以免拖延導致病情加重。