一大量運動就上火考慮是飲水過少的原因，也可能與飲食不當或過度勞累有關，可在醫生指導下通過改善生活方式、飲食調理或口服藥物的方式來進行治療。
1、飲水過少：人體大量運動時會導致大量汗液排出體外，此時身體會處于缺水的狀態，水是人體的重要組成部分，當身體水分缺失時，可能會引起口干舌燥、小便發黃、大便干燥、牙齦腫痛等上火癥狀，可以適當喝些溫水，補充水分，通常可以緩解癥狀；
2、飲食不當：大量運動后可導致身體出現饑餓感，如果長期在運動后吃油膩、不易消化的食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、生姜、大蒜等，會導致內熱加重，體內的津液缺失，容易出現上火的情況。建議適當吃一些性質偏涼的水果和蔬菜，比如西紅柿、黃瓜、雪梨、西瓜等緩解癥狀；
3、過度勞累：長期大量運動后容易引起過度疲勞，可對身體造成一定的損傷，會耗傷體內的陰液，出現陰虛火旺的情況，可能會引起心煩失眠、口干舌燥、大便燥結等上火癥狀。如果上火程度較嚴重，自身癥狀難以忍受，可在醫生指導下口服黃連解毒丸、牛黃清心丸等藥物進行治療。
如果自身一大量運動就出現上火的癥狀，建議在日常生活中多注意休息，多喝溫水，癥狀沒有減輕時，建議及時到醫院中醫內科完善望、聞、問、切等檢查，明確具體的原因。