跌倒腫了可以通過食物調(diào)理、冰敷和熱敷、按摩、抬高患肢、藥物治療等方式來消腫，是否能快速消腫存在個體差異，建議就醫(yī)選擇合適的方式。
1、食物調(diào)理：平時可以吃一些促進(jìn)消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、紅豆、黃瓜、西瓜等上述食物可以促進(jìn)水液代謝，有利尿的功效，對消腫有促進(jìn)作用。
2、冰敷和熱敷：在跌倒24小時內(nèi)可以進(jìn)行冷敷，減少局部的出血和滲出，同時患處制動，減少血液滲出。24小時后適當(dāng)?shù)臒岱罂梢酝ㄟ^熱傳導(dǎo)使皮膚體溫升高，從而擴(kuò)張局部血管，加速血液循環(huán)，改善因血液循環(huán)不暢引起的疼痛。其次，適當(dāng)?shù)臒岱笠泊龠M(jìn)了組織液的吸收，起到消除腫脹的目的。
3、按摩：平時可以用掌心或指尖輕輕按壓患處，并以順時針方向輕柔按摩，促進(jìn)淋巴液的循環(huán)和排出，可起到消除水腫的作用。
4、抬高患肢：患者在抬高患肢的時候，能夠促進(jìn)患肢的靜脈回流，促使淤積的血液快速回流，能夠有效的緩解患肢腫脹的癥狀，還可以使患肢得到充分的休息，有利于病情的恢復(fù)。此外，抬高患肢還可以起到止血的作用，幫助淤積的血液進(jìn)一步吸收，減輕腫脹現(xiàn)象。
5、藥物治療：如果上述方式無法很好的改善腫脹，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服消腫止痛的藥物，如活血止痛膠囊、大活絡(luò)膠囊、跌打丸等，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕不適。
恢復(fù)期間避免進(jìn)行劇烈運動，保證充足的睡眠。