一般情況下，如果出現跑步小腿肌肉疼痛的情況，患者可以通過日常護理、使用藥物、物理治療等方式快速恢復，具體內容如下：
1.日常護理：患者在跑步前應做好準備活動，在跑步后還可以適當做拉伸運動，可以促進小腿肌肉的乳酸分解，從而緩解小腿肌肉疼痛的癥狀。
2.使用藥物：如果跑步小腿肌肉疼痛的情況比較嚴重，患者可以在醫生的指導下使用藥物進行治療，如布洛芬緩釋片、美洛昔康片、雙氯芬酸鈉腸溶片等，這些藥物有較好的消炎止痛效果，能有效改善跑步小腿肌肉疼痛的情況。
3.物理治療：患者在跑完步后，可以適當按摩小腿肌肉，促進小腿部位的血液循環，還可以適當冰敷小腿肌肉，緩解肌肉疼痛的癥狀，對于小腿肌肉疼痛的情況有較好的治療效果。