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含維生素c的飲料有哪些

醫生頭像

朱明煒 主任醫師營養科

三級甲等北京醫院

含維生素C的飲料通常有橙汁、獼猴桃汁、百香果汁等,飲用者可以適量地喝此類飲料。
維生素C屬于有機化合物,是人體必需的營養物質。在日常可接觸到的飲料中,橙汁、藍莓汁、獼猴桃汁、雪梨汁、百香果汁等飲料一般含有較多的維生素C。因為此類飲料通常由相關水果鮮榨而成,一般能夠保留水果本身含有的部分維生素C,可以為飲用者補充身體所需要的營養物質,在一定程度上有助于改善皮膚狀態。此外,若需要補充維生素C,飲用者通常還可以選擇草莓汁、西紅柿汁、番石榴汁等飲料。
但是,飲用者應避免過量地喝上述飲料,以免因攝入過多的糖分而發胖。需注意,在制作以上飲料的過程中,維生素C可能遭到破壞,導致其含量下降,使營養價值相對降低。因此,飲用者也可以選擇直接進食上述水果,來補充身體所需要的維生素C。
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