秋季曬背的好處有促進(jìn)鈣吸收、舒緩疲勞、提高免疫力等。曬背對(duì)身體有一定好處，但不宜久曬，一般以15-20分鐘為宜。并且不要隔著玻璃曬。具體如下：
1、促進(jìn)鈣吸收：秋季曬背，陽(yáng)光的紫外線能促進(jìn)人體合成維生素D，而維生素D可以促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收。特別是對(duì)于青少年、兒童而言，適當(dāng)?shù)臅癖秤兄诖龠M(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。
2、舒緩疲勞：在秋天，背部適當(dāng)曬太陽(yáng)，能促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌，對(duì)于人體舒緩疲勞有一定的幫助。曬背的時(shí)間一般在15-20分鐘左右即可，以后背發(fā)熱、微微出汗、感覺(jué)舒適為宜。如果曬背時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
3、提高免疫力：適當(dāng)?shù)臅癖衬軌蛟鰪?qiáng)身體的血液循環(huán)和流動(dòng)。而且陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死，可以增強(qiáng)皮膚的抵抗能力。同時(shí)也能夠達(dá)到提高免疫力的作用，對(duì)于身體有一定的好處。
除以上相對(duì)常見(jiàn)好處外，還能防止抑郁。秋季曬背最適宜的時(shí)間是早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)。此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱。同時(shí)要注意曬背時(shí)若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的，最好在戶外或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上。
