在忙碌的職場中，尤其是中年階段，常常感到脖子僵硬、頭暈目眩，甚至伴有惡心感。這其實不是病，是身體在提醒你，頸椎這條“高速公路”堵車了。
我們的頸椎就像連接大腦和身體的橋梁，如果長期低頭伏案，就像把橋面壓塌了，氣血運行不暢，大腦得不到滋養，自然就會頭暈腦脹。對于中年人來說，氣血運行本就漸緩，更需要像給機器上潤滑油一樣去養護它。
養護頸椎，首先要學會“收下巴”。想象頭頂有一根線把你往上提，下巴微收，這個動作能像給頸椎上潤滑油一樣，緩解肌肉緊張。每天堅持做，能改善體態，減少頸椎負荷。此外，每隔一小時起身活動一下，做做擴胸運動，也是給頸椎“松松綁”。
除了姿勢，按揉“風池穴”也是個好辦法。雙手抱頭，用拇指指腹在耳后凹陷處輕輕揉按，酸脹感為度，能幫身體把堵塞的“交通”疏通開。平時還可以用手掌搓熱頸部，促進血液循環。還可以嘗試簡單的“米字操”，但動作要輕柔，避免劇烈扭動。
飲食上，多吃點黑芝麻、核桃、桑葚和黑木耳。這些食物能滋補肝腎、養血安神，就像給身體充電。可以煮點黑芝麻糊或者桑葚粥，溫潤又養人。此外，黑豆、黑米也是不錯的選擇，搭配食用效果更佳。同時，避免熬夜，那是身體的“大修”時間。
睡眠時，枕頭不宜過高或過低，要貼合頸椎的生理曲度。只有順應身體的節律，給頸椎足夠的休息空間，才能讓身體重新輕盈起來。堅持這些小習慣，頭暈不適自然會慢慢消失。