目前并沒有相關研究可以表明身體一天正常消耗的脂肪克數，臨床也無法給出精確的數字，主要是因為個體差異性較大，脂肪的消耗量與運動量等因素有關，無法統一標準。
如果人們每天的運動量較多，腦力勞動量較多，則一天的脂肪消耗量相對較多，反之則消耗量較少。如果每天堅持1小時的有氧運動，比如慢跑等，則可以消耗300-600千卡的熱量，大約相當于30-65克脂肪提供的能量，但這不代表體內脂肪的實際消耗量，無法給出具體答案。
若想要控制自身的體重，建議從飲食控制和運動鍛煉兩方面進行，在日常生活中，適量吃脂肪含量較高的食物，比如肥肉、油炸食物等，多吃富含維生素、蛋白質等營養物質的食物，比如雞蛋、牛奶等，之后也需要適當采取體育鍛煉，如慢跑、仰臥起坐等。