小學(xué)生失眠，主要是通過(guò)緩解學(xué)習(xí)壓力、改變不良睡眠習(xí)慣、適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉等方式，予以緩解。由于小學(xué)生年齡較小，家長(zhǎng)應(yīng)注意避免給其盲目應(yīng)用藥物治療。
1、緩解學(xué)習(xí)壓力：部分小學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力較大，而且自尊心又比較強(qiáng)，可導(dǎo)致精神無(wú)法放松，過(guò)度焦慮、緊張，從而容易出現(xiàn)失眠。針對(duì)這種情況，家長(zhǎng)和老師應(yīng)多和小學(xué)生進(jìn)行溝通交流，舒緩學(xué)習(xí)方面的壓力，使其心理得到放松，緩解焦慮、緊張不安情緒，有利于改善睡眠；
2、改變不良睡眠習(xí)慣：一些小學(xué)生由于睡前愛(ài)玩電子產(chǎn)品，或觀看較為刺激的影視作品，導(dǎo)致大腦過(guò)于興奮，從而容易引起失眠。針對(duì)這種情況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助其養(yǎng)成每天按時(shí)上床睡覺(jué)，早上按時(shí)起床的習(xí)慣，睡前盡量不要接觸電子產(chǎn)品，以有利于改善睡眠，緩解失眠；
3、適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉：小學(xué)生可每天抽出一定時(shí)間加強(qiáng)鍛煉，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還可在一定程度上消耗體能，使身體感到疲勞感。從而有利于改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。
