漲奶一般沒有最佳的自救方法這一說法，比較好的自救方法一般有及時哺乳、使用吸奶器、局部按摩等。

1、及時哺乳：

如果出現漲奶的情況，女性需要及時給寶寶喂奶，可以有效緩解漲奶引起的不適癥狀。

2、使用吸奶器：

如果寶寶不餓的時候出現了漲奶的情況，女性可以使用吸奶器，將多余的奶水吸入奶瓶中，然后放到冰箱進行保存，等需要的時候再給寶寶食用。

3、局部按摩：

女性在漲奶的過程中可以用手輕柔地按順時針方向按摩乳房，能夠促進乳房的血液循環，可以促進奶水的排出，從而緩解乳房漲奶的情況。

除此之外，女性可以遵醫囑服用回奶藥物的方式來改善相應情況。如果在漲奶后出現乳房脹痛、紅腫等不適癥狀，就可能是漲奶引起的乳腺炎，女性需要及時前往醫院就診，在明確病因后，積極配合醫生進行對癥治療，以免延誤病情的診斷和治療。

在治療期間需要做好乳房周圍皮膚的清潔，多喝水，促進身體的新陳代謝，有利于身體的恢復。