腰肌勞損患者一般可以適當騎自行車鍛煉，因為適當騎自行車進行鍛煉，有助于改善腰部肌肉血液循環，對改善腰肌勞損引起的疼痛、酸脹等癥狀有一定積極意義。但是需要避免長時間勞累地騎自行車鍛煉，以免造成肌肉勞損等副作用，從而加重腰部肌肉損傷。
腰肌勞損主要因為腰部長期負重勞累，或者既往急性腰扭傷未治愈，長期牽拉肌肉引起的慢性負荷過重性損傷，主要出現腰部酸脹、疼痛，一般在勞累負重活動后疼痛較為明顯，休息后疼痛可適當減輕，伴有腰部酸麻不適，以及腰部彎屈伸直活動受限。而適當騎自行車對腰部肌肉的牽拉損傷較小，一般不至于加重肌肉損傷，且腰肌勞損患者本身需要適當鍛煉，以增強腰椎協調性，對腰肌勞損的修復有一定促進作用，所以可以適當騎自行車鍛煉。
建議腰肌勞損患者不要進行一些劇烈的腰部活動，如長跑、足球運動等，平時注意避免腰部受寒、著涼，以及腰部負重勞累，并適當進行輕度康復鍛煉，有助于病情好轉。