人老了會變矮多少厘米，主要取決于身體狀況等因素，通常情況下，正常老年人身高減少的程度在1-3厘米，有些老年人可能會因為骨質疏松癥、類風濕關節炎等疾病而導致身高減少得更多，如4-5厘米。如果有其他異常表現，可以到骨科就診。
隨著年齡的增長，老年人的脊柱和下肢骨骼可能會發生退行性改變，導致身高降低。此外，老年人的肌肉和韌帶可能會變得松弛，導致身體姿勢發生變化，出現駝背，也會影響身高，均屬于人體的正常情況，可能會變矮1-3厘米。
此外，部分患者腸道對鈣的吸收功能下降，加之雌激素缺乏等，可誘發骨質疏松癥，嚴重者會出現脊柱變形。部分患者由于自身免疫紊亂、遺傳因素，出現類風濕關節炎，嚴重者會出現關節畸形，影響正常身高，可能會變矮4-5厘米。
需要注意的是，老年人身高減少并不一定是疾病的表現，也可能是正常的生理變化。如果老年人的身高減少幅度較大，或者伴有其他癥狀，建議及時就醫，以確定原因并在醫生指導下采取適當的治療措施。
在日常生活中，建議適當補充營養，增加優質蛋白和高纖維素食物的攝入，如雞蛋、瘦肉、牛奶、大豆制品、新鮮蔬菜等，并注意補鈣和維生素D。