單純的靠吃飯一般是不能長高的，長高通常與運動量、營養(yǎng)狀態(tài)、生長激素等有關(guān)。
1、運動量：運動可以促進(jìn)軟骨細(xì)胞生長，以及促進(jìn)生長激素的分泌。其中跳繩、打籃球等跳躍類運動效果更好，30分鐘以上的運動量就可以產(chǎn)生作用。其次，配合運動，可以將食物中的營養(yǎng)物質(zhì)很好的利用，達(dá)到長高的目的。
2、營養(yǎng)狀態(tài)：均衡營養(yǎng)是生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。營養(yǎng)不足會導(dǎo)致小兒體重不增或下降，也會影響身高的增長，甚至影響其它系統(tǒng)的功能，如免疫功能、內(nèi)分泌功能、神經(jīng)調(diào)節(jié)功能等。應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣，均衡飲食，適當(dāng)補充鈣元素，最好醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片，或者吃補鈣類食物，包括牛奶、黑芝麻、動物骨頭等。還要補充維生素和高蛋白，如胡蘿卜、洋蔥、豆制品、牛羊肉等。以及礦物質(zhì)元素，如鐵、鋅等元素，可以多吃花生、雞血、貝類、動物內(nèi)臟等。
3、生長激素：當(dāng)生長激素分泌充足時，身高才能夠正常生長，但生長激素分泌不足時，就會出現(xiàn)侏儒癥等癥狀，會出現(xiàn)身材矮小。可以遵醫(yī)囑注射用生長激素，通過溶媒稀釋后皮下注射，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量注射。因為長期過量，會導(dǎo)致巨人癥或肢端肥大癥。
遺傳因素也會影響孩子的身高體重，但遺傳并不能決定孩子的身高體重，想要長高需結(jié)合多方面共同實現(xiàn)，如果發(fā)育異常，應(yīng)該到醫(yī)院的骨科就診治療。