生瓜一般可以生吃，建議日常生活中適量進食，避免過量進食。若人群進食生瓜后出現不適癥狀，建議咨詢專業醫生。
生瓜又稱西葫蘆，西葫蘆中含有維生素、礦物質、微量元素等成分，其中維生素C、磷、鐵、鈣等營養成分含量較高，并且果實比較鮮嫩，可以生吃，口感比較好。
人群適當食用西葫蘆，可以補充機體代謝所需的能量以及營養物質。并且西葫蘆中還含有適量的不溶性膳食纖維成分，有助于促進胃腸道蠕動，可以加快腸道內容物排出，有助于改善便秘癥狀，對身體有一定好處，并不會危害身體健康。
但如果過量進食西葫蘆，也會使總攝入的熱量超過每天基礎代謝，而多余的熱量無法消耗時，也會轉化為脂肪儲存在體內，從而引起發胖的現象。同時大量食入西葫蘆也會增加胃腸道負擔，導致胃腸道蠕動減慢，影響機體吸收代謝，不利于身體健康。
人群在日常還可以適當進食高蛋白、高維生素的食物，包括雞蛋、牛肉、胡蘿卜、芹菜、金針菇等，可以為機體提供更為豐富的營養物質，以保證體內營養物質均衡，避免營養缺乏。