姨媽是指月經，馬蹄是指荸薺，女性來月經時可以適量吃荸薺。
荸薺含有磷、維生素C、膳食纖維、礦物質和抗氧化物質等多種對人體有益的營養成分。食用荸薺可以從中獲取這些營養成分，有助于促進身體的正常代謝和發育。同時，荸薺中的膳食纖維有助于促進胃腸蠕動，對于緩解便秘有一定的幫助。
雖然荸薺營養豐富，但還需避免過量食用。建議每天食用荸薺不超過100克，以保持營養攝入的均衡。其次，由于荸薺性寒，月經期間的女性應避免生吃，可以選擇將其煮熟或燉湯的方式食用。此外，痛經癥狀嚴重的女性，應該慎吃。
月經期間，女性應保持充足的睡眠時間，避免過度勞累，有助于身體的恢復和調節。