生香蕉和煮熟香蕉都可以起到緩解便秘的作用，但是不能治療便秘。
香蕉本身可以緩解便秘，生吃和煮熟后再吃都是可以的。香蕉含有豐富的膳食纖維，因為膳食纖維不能被消化液所消化和分解，所以香蕉的膳食纖維可以促進腸道蠕動，并且香蕉具有潤滑作用，可以使大便變軟，易于排出。香蕉還含有大量的鉀，也可以引起腸道蠕動加快，幫助排便，緩解便秘。但如果便秘是器質性病變引起的，如腸粘連、腸梗阻、甲狀腺功能減退等，吃香蕉不能治療便秘，需要積極對原發疾病進行治療，才能更好的治療便秘。
便秘期間要多喝水，多吃新鮮的蔬菜。