減掉大肚子有較多簡單的方法，如調(diào)整飲食習(xí)慣、調(diào)整生活習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)、按壓穴位等。具體情況如下：
1.調(diào)整飲食習(xí)慣：清淡飲食，忌辛辣刺激的食物；每餐要營養(yǎng)均衡，少吃過甜、油膩的食物；吃飯要細(xì)嚼慢咽，因?yàn)槌缘每欤瑫?huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)；每餐可以吃到七分飽左右，少食多餐；晚上不建議吃宵夜，如果吃了不要立刻睡覺。
2.調(diào)整生活習(xí)慣：通過改變部分生活習(xí)慣也可以避免身體出現(xiàn)大肚子，如避免長時(shí)間久坐，間歇的起身活動(dòng)；吃完飯后，避免立刻上床睡覺；保證充足的睡眠，睡眠少不利于減掉大肚子。
3.增加運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，每天可以保持適量的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、游泳、跳健身操等，同時(shí)搭配無氧運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、平板支撐等，有助于減掉大肚子。
4.按壓穴位：按壓穴位對(duì)減掉大肚子是有幫助的。每晚可在睡前按摩穴位，如水分穴、天樞穴、大巨穴等，這幾個(gè)穴位都有助消化、幫助腸胃蠕動(dòng)的作用，堅(jiān)持按摩后可比較容易減掉大肚子。