抻筋是指肌肉或關節因過度拉伸而產生的疼痛感，一般指軟組織損傷。大腿軟組織損傷，通過緊急制動、冷熱交替敷、局部按摩、藥物治療、針灸等方式緩解，但具體方法要在積極就醫后，由醫生決定，通常不存在絕對的快速好的方法。
1、緊急制動：大腿部位出現軟組織損傷的情況之后，需要緊急制動，馬上停止運動，再通過坐、臥等方式進行休息，將患肢抬高，短期內不要擅自活動。
2、冷熱交替敷：在軟組織損傷的24小時內，可通過冷敷來防止皮下出血，24小時后再改為熱敷，加速大腿局部的血液循環，達到消腫、止痛目的。
3、局部按摩：局部按摩可以緩解大腿肌肉的緊張，同時促進局部血液循環，在一定程度上緩解疼痛不適的癥狀。
4、藥物治療：若軟組織損傷后，疼痛、腫脹的情況比較嚴重，影響日常生活，可遵醫囑服用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛片等藥物治療，能夠起到較好的止痛作用。
5、針灸：針灸是利用針具在身體的某些部位進行針刺，從而起到防病、治病的作用，同時還能促進血液循環，幫助排除體內的瘀血，也比較適合大腿的軟組織損傷的情況，但需由專業的醫生操作。
平時要注意保證足夠的睡眠，不要過度疲勞，避免過度拉伸四肢，運動前進行適當的熱身準備。