腳折了一下、腳背腫起來了可能是軟組織損傷、靜脈回流受阻等因素導致，建議在醫生指導下針對性治療，以免癥狀持續加重，影響生活質量。
腳折了一下可能會導致腳部皮膚、皮下組織、筋膜、肌肉等軟組織出現損傷，若皮下組織當中的微小血管及淋巴管會出現破裂的現象，會造成軟組織內部滲血，血腫形成，導致腳背出現腫脹的情況。在受傷24小時內可先進行冷敷，可使用冰毛巾持續冷敷患處，能夠使血管收縮，減少滲出，過后可使用光療、電療、磁療、蠟療等方法緩解。
此外，還可能是局部血管破裂，出現瘀血，影響正常的血液循環，若血液長時間滯留在局部，會導致局部出現水腫的現象，可使用云南白藥、紅花油等藥物促進血液循環，改善腳背腫脹的情況。期間需要制動休息，還可以抬高患肢，通過抬高能夠促進靜脈回流，減輕腫脹。
除了以上原因，長時間不活動、血栓也會導致腳背腫的現象，建議及時去醫院骨科就診，通過視診、觸診、CT、磁共振等相關檢查，明確病情，積極配合醫生治療。在日常生活中，注意自身的防護，以免受到外傷，在飲食上需注意，避免進食辛辣、油膩、過甜的食物，以免影響機體血液循環。