月經周期的長短因人而異，通常在28到35天之間波動。如果您的月經推遲了4天，這屬于正常范圍內的小波動，無需過于擔心。
然而，為了確認是否懷孕，驗孕紙是常用的初步檢測方法。如果您已經使用驗孕紙測試且結果顯示為陰性（未懷孕），那么可能的原因包括：
測試時間過早：如果您的月經推遲僅4天，可能尚未達到最佳的測試時機。
健康狀況：壓力、飲食不當、過度運動或某些疾病都可能導致月經周期的變化。
荷蒙水平波動：荷爾蒙變化也可能導致月經周期出現短暫的不規律。
建議您繼續觀察，記錄下您的月經周期變化。如果推遲時間超過10天，或者伴隨其他異常癥狀（如劇烈腹痛、陰道出血等），建議及時就醫檢查，以排除其他潛在問題。
此外，為了更準確地了解您的身體狀況，可以考慮進行B超檢查或其他相關檢測，以便醫生做出更全面的評估。