一般情況下，脖子轉動沙沙響，還疼可以通過日常護理、藥物治療、適當運動等方式來緩解，具體分析如下：
1.日常護理：脖子轉動沙沙響，還疼可能是關節或者軟組織勞損導致的，一般可以通過日常護理來緩解癥狀，通常可以把冰袋或者冰塊包在毛巾里，敷在酸痛的地方，能有效緩解疼痛；也可以對脖子進行按摩，促進血液循環，緩解癥狀。
2.藥物治療：頸椎病也可能會導致脖子轉動沙沙響，還疼，一般可以在醫生的指導下使用藥物進行治療，如雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、谷維素片等，以改善肌肉緊張狀態，有效緩解疼痛。
3.適當運動：長時間保持一個姿勢可能會導致關節不穩，造成脖子轉動沙沙響，還疼，通常需要避免長時間保持一個姿勢，可以適當進行頸部活動，如緩慢地把頭向后仰、經常左右轉頭，來活動頸部，緩解癥狀。