慢跑運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪的消耗較慢，達(dá)到熱量消耗級(jí)別的效率不高，所以可能出現(xiàn)三個(gè)月才開始瘦的情況。
慢跑30-40分鐘以后才會(huì)開始燃燒脂肪，因?yàn)閯傞_始是動(dòng)用肌肉本身貯存的肌肉糖原以及肝臟貯存的肝糖原來(lái)為運(yùn)動(dòng)供能，這些糖原在運(yùn)動(dòng)30-40分鐘以后會(huì)耗盡，這時(shí)機(jī)體就會(huì)動(dòng)員脂肪來(lái)供能，因此，低于30-40分鐘左右的慢跑并不能起到有效消耗脂肪的作用。
此外，習(xí)慣性的慢跑并不消耗太多的能量，燃燒脂肪的效率不算高。加上很多人攝入的熱量仍然較高，慢跑并不能充分消耗他們攝入的高熱量。