孕晚期一天喝1000ml左右的水比較合適。
正常人每日水的攝入和排出處于動(dòng)態(tài)平衡之中，機(jī)體排出水分的途徑有四個(gè)，即消化道（糞）、皮膚（顯性汗和非顯性蒸發(fā)）、肺（呼吸蒸發(fā)）和腎（尿）。每日由皮膚蒸發(fā)的水（非顯性汗）約500ml，通過呼吸蒸發(fā)的水分約350ml，每日經(jīng)糞便排出的水分約為150ml，由尿排出的水分約為1000-1500ml。而正常成人每日至少必須排出500ml尿液才能清除體內(nèi)的代謝廢物，故而每日最低排出的水量為1500ml。
要維持水分出入量的平衡，每日需水約1500-2000ml，稱日需要量。水的來源有飲水、食物水、代謝水。成人每日攝入食物水含量約700-900ml，糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)氧化生成的水稱為代謝水，每日約300ml，為保證水的出入平衡，避免飲水量少引起尿量減少，也避免孕晚期飲水過多而加重下肢浮腫，故而建議孕晚期每日飲水量在1000ml左右較合適。
孕晚期應(yīng)注意休息，堅(jiān)持?jǐn)?shù)胎動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，合理膳食，控制體重增長適宜，定期產(chǎn)前檢查。