雙腿從膝蓋以下總發涼是一個值得關注的問題，可能與多種因素有關。首先，不良的生活習慣，如長時間保持同一姿勢，尤其是在寒冷的環境中，可能導致血液循環不暢。此外，過度貪涼，如長時間吹空調或風扇，也可能導致腿部發涼。
其次，腰椎間盤突出也可能導致下肢發涼。這種情況下，腰椎問題可能壓迫到神經，影響下肢的血液循環，從而導致腿部發涼。
為了改善這種情況，建議首先調整生活習慣，注意保暖，避免長時間吹冷風或空調。可以嘗試用溫熱水泡腳，促進血液循環，緩解腿部發涼的癥狀。
此外，適當的運動也有助于改善血液循環。建議進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽等，以增強下肢的血液供應。
如果腿部發涼的情況持續存在，或伴有其他癥狀，如麻木、疼痛等，建議及時就醫，進行進一步的檢查和治療，以排除腰椎間盤突出等潛在問題。