通常晚上喝熱牛奶有好處，具有安神、助眠等作用，但需注意避免過量飲用，引發(fā)不適。
牛奶中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易被人體吸收，有助于補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，有效提高人體免疫力，抑制體內(nèi)腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，有補(bǔ)鈣、助眠、預(yù)防骨質(zhì)疏松等作用。牛奶中的色氨酸，會(huì)使人感到疲倦和困倦，有催眠、鎮(zhèn)靜的作用，有助于改善失眠，提高睡眠質(zhì)量。晚上適量喝熱牛奶，能有效緩解疲勞，放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)牛奶還能減少有害物質(zhì)的吸收。但需注意晚上喝熱牛奶，不建議過量飲用，晚上活動(dòng)量比較少，大量飲用熱牛奶，容易無法消化，加重胃腸道負(fù)擔(dān)，可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等不良反應(yīng)。同時(shí)牛奶中含有脂肪，晚上無法完全代謝消耗，會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖。
建議日常睡前可以適量飲用熱牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)身體免疫力。