痔瘡是一種常見的肛腸疾病，根據病情的嚴重程度，通常分為四個等級。一級痔瘡主要表現為便后出血，無疼痛感；二級痔瘡則會出現痔瘡脫出，但能自行回納；三級痔瘡脫出后需要用手推回；四級痔瘡則是痔瘡完全脫出，無法回納，伴有嚴重疼痛和出血。根據您的描述，能夠摸到肛門小肉瘤，排便時疼痛且偶爾出血，這屬于二級痔瘡，即中度痔瘡。這種情況需要引起重視，但通過適當治療可以得到有效控制。
首先，建議您調整飲食習慣，多攝入富含纖維的食物，如蔬菜、水果和全谷物，以保持大便通暢，避免便秘或腹瀉。同時，保持肛門衛生清潔，便后用溫水清洗肛門，防止細菌感染。建議每天晚上用熱水清洗肛門，這有助于促進血液循環，緩解癥狀。
此外，避免久坐或久站，適當運動有助于改善血液循環，減輕痔瘡癥狀。如果癥狀持續或加重，建議及時就醫，必要時可采用手術治療。通過合理的治療和生活習慣調整，痔瘡病情可以得到有效控制，避免進一步發展。
總之，您的情況屬于中度痔瘡，通過飲食調整、肛門衛生清潔和生活習慣的改善，可以有效控制病情，避免加重。如果癥狀沒有緩解或加重，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。