通常沒有去牙垢、牙黃最有效的方法的說法，患者可以通過日常護理、冷光牙齒美白、激光牙齒美白等方式來去牙垢、牙黃，能夠達到較為有效的治療效果。

1、日常護理：

日常生活中患者應重視口腔衛生，掌握正確的口腔清潔方式，飲食以清淡、易消化為主，盡量不吃過甜、過酸、過硬的食物。并且飲用咖啡、濃茶、碳酸飲料等飲品后，應及時刷牙或漱口，以免色素沉著。注意戒煙禁酒，遠離二手煙環境。

2、冷光牙齒美白：

該方法是將特殊波長的藍光照射于涂滿美白劑的牙面上，不僅可以去除牙齒表面的色素沉著，同時可進入牙齒深層達到脫色的效果。治療后大多1-3天可見效，如果護理得當，效果通常可以維持3-5年。

3、激光牙齒美白：

激光牙齒美白是利用較高濃度的漂白劑，搭配適當的激光劑量，選擇性作用于沉積在牙齒上的色素顆粒，將牙齒內有機色素由碳化結構漂白至親水性的無色素結構，達到安全美白的效果。治療后大多1-3天可見效，如果護理得當，效果一般可以維持3-5年。

此外，臨床上常見的美白牙齒的方法還有超聲波潔牙美白、噴砂潔牙美白、牙涂料美白等，建議患者前往正規的醫療機構就診，并遵醫囑進行治療。平時應避免過多吃醬油、芥末、番茄醬、辣椒醬等容易引起色素沉著的食物。