小腿肌肉拉傷而腳踝出現淤血的原因主要是小腿水腫以及毛細血管破裂出血，可以通過制動、冷敷、抬高下肢以及藥物治療的方法進行緩解。
人們在進行短跑、跳躍或運動前沒有熱身時可能會出現小腿肌肉拉傷，肌肉拉傷會導致小腿出現腫脹、疼痛的情況，由于小腿水腫，靜脈血液回流不暢，可能會導致血液瘀滯在腫脹部位以下，即腳踝處，而且肌肉損傷后，可能會引起皮下毛細血管破裂、出血，血液會沉積在皮下軟組織處，部分血液可能會在重力作用下，淤積在腳踝處，引起腳踝淤血。
人們在出現肌肉拉傷后，要立即制動患肢，避免活動加重損傷情況，并用冷水沖局部或冰袋冷敷，可以在醫生指導下進行加壓包扎，防止腫脹，同時抬高患肢，促進血液回流，減輕腫脹、淤血的情況，在拉傷后3天便可在醫生指導下進行康復訓練，促進恢復。
如果在運動前沒有做好熱身，且運動強度較強，可能會出現肌肉突發性疼痛、活動受限、肌肉痙攣等肌肉拉傷的情況，對于不能走路或受傷部位運動功能障礙者來說，建議及時前往醫院骨科就診，完善超聲檢查等明確診斷。