長期堅持練習太極拳是一種很好的鍛煉方式，但如果您出現膝蓋疼痛的情況，可能與過度使用或姿勢不當有關。中醫認為膝蓋疼痛多與肝腎不足、氣血運行不暢有關，外敷藥可以幫助緩解癥狀。
對于膝蓋勞損，常用的中藥外敷藥物包括消腫止痛貼膏、活血化瘀的中藥熥劑等。這些藥物通過外用滲透到關節周圍，起到舒經活絡、祛風散寒的作用。
建議在使用前先咨詢中醫師，根據您的具體癥狀和體質選擇合適的藥膏。同時要注意以下幾點：
外敷藥物應避開傷口或破損皮膚
使用時注意溫度適宜，避免燙傷
配合適當的休息和功能鍛煉，效果會更佳。
此外，平時可以多做一些增強膝關節周圍肌肉力量的訓練，如股四頭肌收縮運動、直腿抬高等。飲食上也要多吃富含鈣質的食物，保持體重以減輕膝蓋負擔。