髓核突出一般2-4周能回去，如果需要進行手術，恢復的時間會有所延長，可能需要三個月左右的時間。
髓核突出一般是髓核退變引起的，主要表現在髓核含水量降低，進而引起椎節失穩松動。長期反復的外力作用，會加重退變的程度。一般在經過物理治療、藥物治療后，通常2-4周可逐漸緩解。
物理治療包括前往醫院進行針灸、按摩、理療、牽引等。患者也可以在醫生指導下使用消炎止痛的藥物來緩解疼痛，如雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸曲馬多緩釋片等。因為腰髓核突出可能會壓迫神經根，此時可以在醫生的指導下服用營養神經的藥物，如甲鈷胺膠囊、維生素B12片等。必要時可接受手術治療，摘除髓核，但是手術風險高、創傷大，后期恢復的時間較長，可能需要三個月左右。
恢復期間要注意休息，避免劇烈運動。