手扭了腫了建議扭傷前24小時冷敷，24小時之后熱敷處理。
手扭傷腫脹后建議前24小時采取冰敷的方式來緩解腫脹。可以用毛巾包住冰袋、冰塊，覆蓋患處，冰敷可以利用低溫減少局部出血，減輕腫脹和疼痛感。扭傷24小時之后可以進行熱敷處理。熱敷可以使用熱水袋、熱鹽袋、熱毛巾等，可以促進腫脹的淤血消散，減輕局部疼痛。冰敷和熱敷的溫度不能過低和過高，以免損傷皮膚加重病情，每一次的時間控制在20分鐘以內。
治療期間手部不能負重，避免提重物，以休息為主。