一般來說，汗蒸后休息半小時至一小時左右，待身體輕微出汗停止，毛孔基本閉合后再出門較為合適。
汗蒸時，人體通過高溫環境使毛孔張開，排出體內的濕氣和毒素，達到排毒養顏、驅寒除濕的效果。但是，當毛孔處于張開狀態時，身體對外界環境的防御能力相對較弱。若汗蒸后立即出門，尤其是天氣寒冷或風大時，外界的寒邪、風邪等病邪容易趁機侵入體內，導致感冒、關節疼痛等不適癥狀。因此，中醫建議汗蒸后應在室內稍作休息，等待毛孔逐漸閉合，身體逐漸適應外界環境后再出門。
此外，出門時還需注意防風保暖，避免受涼。并且如果身體不適，應及時停止汗蒸活動。