測了沒懷孕但乳房脹痛可能是月經推遲、乳腺增生癥、乳腺炎等因素導致的，需要根據實際情況處理。具體分析如下：
1、月經推遲：如果患者的月經推遲，在月經來臨前，體內的激素水平波動大，會刺激乳頭，導致乳房局部變硬或者輕微的疼痛，如果推遲沒有超過7天，一般是正常現象，無需特殊處理。
2、乳腺增生癥：乳腺增生可能導致乳腺增生癥，乳房多數伴有局部腫塊，甚至伴隨疼痛、發脹等癥狀。建議患者在醫生的指導下服用乳癖消片、乳康片等藥物治療。
3、乳腺炎：乳腺炎主要是不注意衛生，感染后引發的，主要表現為乳房紅腫、疼痛、溢乳等癥狀。建議患者遵醫囑使用阿莫西林膠囊、鹽酸左氧氟沙星氯化鈉注射液等藥物治療。
除此之外，極少數情況可能是乳腺癌導致的，需要給予重視，及時就醫檢查。