牛油果為營養價值較高的水果，每天食用一個對女性有較多好處，如美容養顏、保護視力、預防便秘、抗衰老。但不宜過量食用牛油果，否則可能會造成脂肪堆積，引發肥胖或其他不良反應。
1、美容養顏：牛油果中維生素C、維生素E等營養成分豐富，其中維生素C可以保持面部白皙，維生素E可以滋潤皮膚，常作為化妝品提取物，所以女性每天適當食用牛油果可以美容養顏；
2、保護視力：牛油果中葉黃素、維生素A、維生素B2等營養成分也較為豐富，對保護女性夜間及暗處視力有幫助，所以經常食用牛油果可在一定程度上保護視力；
3、預防便秘：牛油果肉中富含植物纖維，進食后可以加速腸道蠕動，幫助消化吸收、促進排泄，對于女性便秘、脹氣等有一定緩解作用；
4、抗衰老：牛油果中蛋白質及甘油酸含量豐富，能夠滋養細胞、延緩老化，具有一定的抗衰老作用。