每天打坐對身體好處比較多，包括促進血液循環及代謝、放松身心、矯正姿勢等，打坐過程中應靜心平靜，盡量不要浮躁，否則會影響到打坐效果。
打坐屬于一種養生保健方式，通過每天打坐有利于人體健康，在打坐過程中能夠促進血液循環，有利于血液流通、防止血液黏稠。此外，每天打坐能夠讓全身處于極度放松的狀態，使身心得到放松，也能夠釋放不良情緒及緩解精神壓力，保持良好的心態面對生活。每天打坐還可以矯正背部姿勢，緩解脊椎的壓力，對于調節脊柱畸形等情況，可以起到一定的輔助作用。
每天打坐雖然可以起到一定養生保健的效果，但在打坐過程中需要盤腿，時間過久的情況下，可能會導致半月板部位受到損傷，容易導致局部關節出現疼痛以及腫脹。所以在打坐時應該掌握好時間，以免導致身體上面出現不適感，如果在打坐過程中身體出現不適感，需要立刻停止。