干紅棗吃多了不會導致便秘。但可能會導致胃部不適癥狀，如腹脹、打嗝、噯氣等，尤其是脾胃虛弱的患者，癥狀會更加明顯。因此，不建議多吃干紅棗，1天吃8-10個左右即可。
紅棗是一種對身體較好的食品，同時也是一味中藥，紅棗味甘性溫，有一定的養胃健脾、滋補養血等功效，還可滋陰補陽、益氣養血、安神，對失眠患者有一定的幫助。現代藥理研究證明，紅棗含有蛋白質、維生素、微量元素等營養成分，可為身體補充營養。需要注意的是，無論是吃紅棗，還是其他食物，均應注意適量。日常需保持清淡飲食，保持大便通暢。如果出現排便困難、大便干結等癥狀，需及時到醫院就診，在醫生指導下明確病因進行治療。
