若出現牙齦腫了一個包的情況，建議患者根據個人情況，通過日常護理、洗牙、使用藥物、手術治療等方式消腫。
1、日常護理：患者應避免進食過硬、過冷、過熱或辛辣刺激性食物，以免牙齦腫脹的情況加重，同時注意按時刷牙、飯后漱口，保持口腔清潔，并使用軟刷毛的牙刷。
2、洗牙：牙齦腫包很可能是不注意衛生引起的炎癥反應，建議患者及時去正規的醫院洗牙，將附著在口腔內的牙結石和牙菌斑去除，有助于病情的恢復。
3、使用藥物：若牙齦組織出現急性牙齦炎，可能有牙齦出血以及紅腫等癥狀，如果腫脹明顯，建議患者遵醫囑服用甲硝唑片、羅紅霉素片等抗感染的藥物治療，還可以配合外用碘伏、碘甘油等消炎收斂的藥物控制病情。
4、手術治療：若患者存在慢性牙周膿腫，表現為牙齦發紅、水腫、疼痛等，需要考慮進行手術治療，比如膿腫切除術、牙周翻瓣術等，能夠較為徹底的除凈牙菌斑和牙結石，從而減輕炎癥。
如果牙齦腫脹明顯，有膿液溢出，患者應該及時就醫，通過血常規、X線檢查、口腔CT檢查等方式明確診斷，避免延誤病情。