遠紅外汗蒸房的好處主要包括排毒養顏、鎮定安神等，但是頻繁地進行汗蒸，也有可能會導致陰津虧損。
1.好處：遠紅外汗蒸房溫度相對較高，能夠促進血液的循環，可以改善氣滯血瘀的情況，特別是出現了氣滯血瘀引起的頭暈頭痛等癥狀時，可以定期進行遠紅外汗蒸，可以提高睡眠質量，起到鎮靜安神的效果。另外，宮寒的女性也可以定期進行遠紅外汗蒸，能夠起到排毒養顏的效果，也能夠改善月經不調。
2.壞處：頻繁的進行遠紅外汗蒸，可能會導致體液過多流失，特別是陰虛火旺的人群，容易出現陰津虧損的情況，出現一系列的上火反應，比如口干舌燥、口舌生瘡等，影響正常的生活。