失眠多夢，可通過調(diào)整作息、調(diào)節(jié)情緒、適當(dāng)增加運(yùn)動、改善不良飲食習(xí)慣等方式進(jìn)行調(diào)理，如果這些調(diào)理方式不能有效改善失眠多夢，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物調(diào)理。
1、調(diào)整作息：日常做到早睡早起，晚上按時上床睡覺，早上按時起床，避免晚睡或早上貪睡。通過長期堅持有規(guī)律的作息習(xí)慣，逐漸培養(yǎng)起符合自身的睡眠節(jié)律，促使睡眠和覺醒的生物鐘節(jié)律恢復(fù)正常，有利于改善失眠多夢；
2、調(diào)節(jié)情緒：放寬心態(tài)，避免對于某些事情過于糾結(jié)，避免給自己施加太大的心理壓力，盡量使心情得到放松，有利于緩解失眠多夢。同時應(yīng)注意避免將睡眠看得過重，避免對失眠多夢過于焦慮和恐懼，不要總是擔(dān)心睡眠不足，避免過分在意而造成失眠加重；
3、適當(dāng)增加運(yùn)動：建議在平時每天抽出一定的時間進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，有利于加速機(jī)體的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，可在一定程度上改善失眠多夢；
4、改善不良飲食習(xí)慣：在平時應(yīng)注意一日三餐要規(guī)律進(jìn)食，避免過饑過飽，晚餐應(yīng)少吃，而且要清淡飲食，晚上避免喝咖啡、濃茶、功能性飲料等興奮腦神經(jīng)的飲品，合理飲食也有利于改善失眠多夢；
5、藥物調(diào)理：通過上述行為和飲食調(diào)理，如果失眠多夢的情況得不到明顯改善，建議由醫(yī)生指導(dǎo)應(yīng)用相關(guān)藥物進(jìn)行調(diào)理，臨床上常用的藥物主要有安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等具有安神作用的中成藥物，同時可配合應(yīng)用B族維生素、谷維素等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物進(jìn)行調(diào)理。必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜助眠藥物，比如酒石酸唑吡坦、地西泮等。
