BMI通常是指身體質(zhì)量指數(shù)，是一種用于衡量人體胖瘦程度及是否健康的參考指標(biāo)。其具體計(jì)算公式為BMI=體重÷身高2。
通常情況下，我國(guó)成年人身體質(zhì)量指數(shù)在18.5～23.9kg/m2內(nèi)為正常。如果該指數(shù)低于18.5kg/m2，則表示測(cè)量者的身體偏瘦，可能存在營(yíng)養(yǎng)不良或者其他的健康問(wèn)題。當(dāng)該指數(shù)高于23.9kg/m2時(shí)，則表示測(cè)量者的身體超重或者肥胖，可能存在代謝異常、心血管疾病、糖尿病等健康風(fēng)險(xiǎn)。
如果測(cè)量者的身體偏瘦，建議通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式促進(jìn)身體指數(shù)達(dá)到正常水平，運(yùn)動(dòng)方面可以做一些輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑、瑜伽等。飲食上可以適量吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如獼猴桃、雞蛋、瘦肉等。
如果測(cè)量者的身體超重或者肥胖，可通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)促進(jìn)身體恢復(fù)正常。例如不暴飲暴食，盡量減少攝入富含油脂的食物，還可以根據(jù)自己的身體條件進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、跳繩、游泳等。
日常生活中，測(cè)量者要注意養(yǎng)成良好的個(gè)人生活習(xí)慣，不要熬夜，規(guī)律作息，保證良好的睡眠習(xí)慣和睡眠質(zhì)量。