生完孩子3天了還沒奶水，首先考慮是乳腺管沒有及時暢通、阻塞所引起，其次也考慮是奶水分泌較少所導致，可以通過按摩乳房、促進吸吮、調整飲食、調節心理的方法調理。
1、按摩乳房：如果產婦乳房過度充盈，腺管擴張，淤積乳汁不能及時排出，導致乳腺管沒有及時暢通、阻塞，就可導致產后無奶水的現象，可以通過適當按摩乳房，促進乳房周邊部位的血液循環，幫助疏通乳腺，從而促使奶水分泌。
2、促進吸吮：也可通過孩子多次吸吮奶水或用吸奶器吸引，可調節神經放射機能，反射性地促進泌乳素及催乳素的分泌，同時改善微循環，使乳腺管通暢，從而增加奶水的分泌。
3、調整飲食：生完孩子的產婦可多進食富含營養的湯品，如豬蹄湯、鯽魚湯等，可以幫助促使奶水分泌，還可適當多進食新鮮蔬菜與水果，如西紅柿、獼猴桃等，有利于身體健康，但總體飲食宜清淡，避免飲食過咸。
4、調節心理：持續情緒低下會影響奶水的分泌，因此生完孩子的產婦需保證充足的睡眠時間，保持心情愉快，良好的心情有利于奶水的分泌。
建議產后無奶水或者奶水較少的產婦可及時前往醫院產科就診，通過觸診等檢查，以明確其原因，同時產婦還應避免辛辣飲食，以免刺激身體，不利于身體恢復。